ライソ

筋トレのBIG3(ビッグスリー)ってどんなメニューだっけ?

筋トレの世界でいうビッグ3は ベンチプレス スクワット デッドリフト の3種の事。 体の中でも特に大きな筋肉で且つ筋肥大させれば見た目にも成果がわかりやすく、筋トレの王道としてベテランにも人気だし、これから筋トレを始める初心者やダイエット目的にもおすすめできるトレーニングメニュー。 どれもバーベルに加えてそれぞれ専用の器具が必要で、本格的に鍛えるならスポーツジムに通うか購入して自宅に設置する事になるよ。 ベンチプレスって何?...

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